9988234의 고찰..
이성호(07)
작성일
09-03-01 08:43 8,811회
4건
본문
|
요즘 술잔을 부딪칠 때 건배사로 자식에게 부담 줄까봐 구구팔팔 복상사로 업그레이드 된 새버젼이 회자되고 있습니다. 복상사 하자'라는 말인데 재미있는 건 복상사의 종류에도 등급이 있다는 것입니다. -매춘을 즐기다가 복상사 하는 것은
횡사라고 하고...(5등급) 처음 만난 사람과 즐기다가 복상사 하는 것을 객사라 하며...(4등급) -과부와 즐기다가 복상사 하는 것은
과로사라고 하고...(3등급) -애인과 즐기다가 복상사 하는 것을  -조강지처와 화락하다 복상사 하는 것을  이 중에서 1등급은 급수도 최고지만 보장 된다는 점에서 모든 분께 꼭 추천을 해드리고 싶습니다. *^^*
그러면 구구팔팔 복상사로 생을 마감하는
비결은 무엇일 까요?
과연 그런 행복한 마감방법이 있기나 할까요? 있어요. '일십백천만'의 이론을 실천하면 된다고 합니다.
 일 : 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 하고 십 : 하루에 열 번 이상 웃고 백 : 하루에 백 자 이상 글을 쓰고 천 : 하루에 천 자 이상 글을 읽고 만 : 하루에 만 보 이상 걷는 것입니다.
99歲까지 팔팔하게 사는 것,
영국 言論(가디언) 報道 '健康하게 오래 사는 秘訣' 30項을 修正 再構成해 봅니다. 
1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라
하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다.
기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.  2. 적당한 운동을 꾸준히 하라 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다.
산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다.
 3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라
정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다.  4. 야채와 과일을 많이 먹어라
뇌졸중, 심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고 여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다. 특히 토마토나 포도, 브로콜리 등을 많이 섭취하는 것이 좋다.  5. 패스트푸트 섭취를 줄여라
이런 음식을 많이 먹을 경우 관상동맥 질환이나 뇌졸중, 심장병 발병 위험이 커진다.  6. 생선을 많이 먹어라
생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산은 혈전 생성을 방지하고 생선 기름은 면역체계를 강화한다. 한 달에 한 번 정도만 생선을 먹어도 심장병 예방에 효과가 있다.
 7. 소금을 적게 먹어라
세계보건기구 1일 염분 섭취 권장량은 5㎎이하다. 지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아진다
 8. 적당량의 와인을 마셔라
하루 2잔 정도의 와인은 암 치매 예방에도 효과가 있다. 맥주보다는 와인을 마시는 편이 낫다.  9. 하루 2잔 정도 커피를 마셔라 담석은 45%,간경변은 80%, 천식은 15%, 파킨슨병 위험은 50~80%까지 줄어든다는 연구 결과가 나와 있다. (임산부는 예외) 10. 차를 많이 마셔라
심장병 발병 위험이 절반으로 줄어든다. 11. 체중을 줄여라 20주씩 단축된다는 연구 결과가 나온 바 있다
|
